大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是一年当中最热的时候。大暑中的习俗重在一个“吃”字，多半以吃凉性食物消暑，少数地区也有吃荔枝、羊肉等热性食物度暑的。同样的节气，却以截然不同的饮食观念对待之，呈现出国人精深的饮食文化和摇曳多姿的奇风异俗。
在我国北方，大暑时节流传着吃面条、饺子、鸡蛋等习俗。俗语为“头伏饽饽二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，即是明证。因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃热汤面不仅可以祛除人们体内的湿气和暑热，也可以由此改善口味，并借以减轻肠胃的负担。据史料记载，大暑吃热汤面的习俗，早在三国时期就已盛行。而到了明清，人们根据养生的需要，又增加了大暑日喝莲子汤的习俗。《清稗类钞》中就有“京师夏日鲜莲子之类，杂置小冰块于中”用来宴客的记载，这使得大暑的习俗变得更为丰富而多元。
而在南方，人们在大暑期间，往往偏好于吃重口味的荤食。福建莆田人就有吃荔枝、羊肉和米糟过大暑的习俗。据说，大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。而吃温汤羊肉也极富创意，将羊宰杀好后，整只放入大缸中，再以滚烫的热汁淋之，浸泡一段时间后，将羊肉切成片，其鲜其嫩，让人赞不绝口。而吃米糟，不仅大补元气，还能将体内湿热之气尽遣，可谓养生又保健。而在湖南一些地方，亦有大暑期间吃童子鸡的习俗。想必其饮食与莆田人过大暑的做法如出一辙，都是重在大暑日讲究滋补。
如今，随着人们饮食观念的日益转变以及社会大家庭的不断融合，传统意义上的北方人吃凉性、南方人吃荤食过大暑的习俗正在悄然发生着改变。如在山东南部地区就有在大暑到来之际“喝暑羊”的民俗，一碗热气腾腾的羊汤，带来的不仅是口味的鲜香，随着热汗的流淌，排出体外的则更多的是淤积在体内半夏的毒素，这极为有益于盛夏之际的养生保健。而广东很多地方在大暑时节也不慕荤食，他们就有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、草，既消暑又清热解毒，可谓大暑期间不可多得的降暑良药。
大暑中的习俗源远流长，从一个侧面了中华民族古老而灿烂的民族文化。也以其鲜活的饮食内容，大大丰富了国人的味蕾，更让美食中国的人文魅力更加深邃而迷人。
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