踩水办法有许多，对比常见的是采用立式蛙泳的动作技能，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿态:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部一直露在水面，下颌接近水面。
腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿相同，只是需求留意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，一起小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开端做第2次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿替换蹬夹水的动作技能。
臂部动作: 两臂稍曲折，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感受；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感受。向内摸压至肩宽间隔即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形
臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调，通常是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿天然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。能够一个动作一次呼吸，也能够几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，能够采用身体的不一样侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就能够在水面上自由持物一种游泳班办法，人直立深水中，两腿替换上抬下踩，使身体不下沉，并且能行进。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储藏的葡萄糖很多消耗会呈现低血糖。别的，酒精能抑制肝脏正常生理功用，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，然后发作意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以防止肌群僵化和疲惫。
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